Ăn không đủ chất béo
Chất béo là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và là chất cơ thể rất cần. Chúng giúp hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào, sức khỏe của não và mắt, chữa bệnh và sản xuất hormone. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể.
Nếu thấy uể oải, thường xuyên đói, đau khớp hoặc bị cảm lạnh nhiều hơn bình thường, bạn có thể muốn ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn. Những chất béo này thường trong pho mát và trứng, bơ ô liu hoặc dầu hạt cải, quả hạch, quả bơ,…
Chỉ cần cố gắng tránh chất béo chuyển hóa từ dầu hydro hóa thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến là được.
