5 thói quen giúp giảm cân khi ngủ

admin

Phòng ngủ mát và tối

Nhóm nghiên cứu do tiến sĩ Francesco S.Celi thuộc ĐH Virginia Commonwealth và tiến sĩ Paul Lee, hiện đang làm việc tại Viện Nghiên cứu Y khoa Garvan ở Australia đã phát hiện tác động của nhiệt độ môi trường đối với chất béo nâu và sự trao đổi chất.

Theo đó, những người ở trong phòng ngủ có nhiệt độ khoảng 18 độ C trong một tháng, lượng calo được chất béo nâu đốt cháy sẽ lên đến 42%, thúc đẩy sự trao đổi chất lên 10%.

Ngoài ra, muốn giảm cân, hãy bỏ đèn ngủ. Một nghiên cứu trên Thư viện y khoa quốc gia Mỹ cho thấy, ánh sáng khi ngủ làm giảm mức độ melatonin, hormone gây buồn ngủ. Ngoài ra, nó cũng tác động đến quá trình trao đổi chất, là lý do gây tăng cân.

Trước khi ngủ, tốt nhất nên tắt TV, điện thoại và mọi thứ tạo ánh sáng.

Next Post

Bình siêu tốc giảm giá sâu, còn từ 299.000 đồng

Bình đun nước siêu tốc Elmich KEE-1779OL giảm 43% còn 569.000 đồng; công suất 1.800 W; thể tích 1,7 lít; ruột và vỏ là inox 304; công suất lên đến 1.800 W với mâm nhiệt rộng, tỏa nhiệt nhanh giúp nước được đun sôi nhanh chóng, tiết kiệm thời gian […]